Manipura · mercredi
Le chakra du plexus solaire : signification, symptômes, geste du jour
Au creux de l’estomac, sous le sternum, le plexus solaire est le chakra du feu : la volonté, la décision, et — au sens propre — la digestion, des repas comme des contrariétés. C’est le centre qui dit non, qui tranche, qui avance. Quand il est en place, on décide sans se relire dix fois et l’estomac se tait.
au creux de l'estomac, sous le sternum · élément : le feu · pierre : l'œil de tigre · mantra : RAM
Quand il se bloque
Le chakra du plexus solaire bloqué : les symptômes
Fermé, il donne le ventre noué avant de parler, la rumination qui tourne en boucle, la colère qui reste dedans, la digestion capricieuse. On s’en veut de choses qu’on n’a pas dites. C’est aussi, de tout le brin, le chakra qui empêche le plus de s’endormir : la journée continue de tourner à l’estomac quand le corps est couché, et rien ne s’éteint tant qu’il n’a pas fini.
Quand il s’ouvre à nouveau : on décide sans se relire dix fois, l'estomac se tait, on dit non sans y penser trois jours.
Sur le brin
Où est le chakra du plexus solaire, et ce qu'il gouverne
Le chakra du plexus solaire se trouve au creux de l'estomac, sous le sternum. Il gouverne la volonté, la décision, la digestion des choses et des repas. Sur le brin ci-dessous, sa perle est allumée ; les six autres s’ouvrent au clic, pour voir comment il se place parmi les sept.
Le chakra racine
Muladhara · à la base de la colonne, entre le coccyx et le périnéeIl gouverne la sécurité, le sol sous les pieds, le corps qu'on habite.
Quand il se bloque : fatigue lourde dès le réveil, peur diffuse sans objet, bas du dos qui tire, jambes sans force, envie de tout contrôler.
Le geste : Pieds nus, debout. Sentir le poids passer du talon aux orteils, puis revenir. Dix fois, lentement, le regard bas.
Tout sur le chakra racineLe chakra sacré
Svadhisthana · trois doigts sous le nombrilIl gouverne le plaisir, l'élan, ce qu'on désire et ce qu'on laisse couler.
Quand il se bloque : ennui qui ne dit pas son nom, corps engourdi, hanches raides, plus d'envie de rien, culpabilité au moindre plaisir.
Le geste : Assis sur une chaise, mains sur les cuisses : bascule lente du bassin, vers l'avant à l'inspiration, vers l'arrière à l'expiration. Douze fois.
Tout sur le chakra sacréLe chakra du plexus solaire
Manipura · au creux de l'estomac, sous le sternumIl gouverne la volonté, la décision, la digestion des choses et des repas.
Quand il se bloque : ventre noué avant de parler, on rumine, on s'en veut, digestion capricieuse, colère qui reste dedans.
Le geste : Main à plat sur l'estomac. Inspirer pour pousser la main vers l'avant, souffler par la bouche en laissant l'estomac se creuser. Sept fois.
Tout sur le chakra du plexus solaireLe chakra du cœur
Anahata · au centre de la poitrineIl gouverne le lien, ce qu'on laisse entrer, ce qu'on donne sans compter.
Quand il se bloque : poitrine serrée, épaules fermées vers l'avant, on se protège, on garde les comptes, souffle court.
Le geste : Debout, ouvrir lentement les bras à l'inspiration, paumes vers le ciel, les ramener sur la poitrine à l'expiration. Sans hâte, huit fois.
Tout sur le chakra du cœurLe chakra de la gorge
Vishuddha · à la base du cou, dans le creuxIl gouverne ce qu'on dit, ce qu'on tait, la voix qu'on ose.
Quand il se bloque : mâchoire serrée le matin, voix qui casse, gorge qui gratte sans rhume, non-dits qui s'accumulent, on se racle la gorge.
Le geste : Bouche fermée, fredonner une note grave jusqu'au bout du souffle. Sentir la vibration dans le cou. Cinq souffles.
Tout sur le chakra de la gorgeLe chakra du troisième œil
Ajna · entre les sourcils, un peu au-dessusIl gouverne ce qu'on voit clair, l'intuition, le calme dans la tête.
Quand il se bloque : tête pleine, on tourne en rond, sommeil léger, migraines du soir, on doute de ce qu'on sait pourtant.
Le geste : Yeux fermés, le regard posé derrière le front, comme derrière une vitre. Compter dix souffles sans les presser.
Tout sur le chakra du troisième œilLe chakra couronne
Sahasrara · au sommet du crâneIl gouverne ce qui dépasse, le sens, le silence qu'on accepte.
Quand il se bloque : sens qui manque, on flotte, on n'atterrit pas, fatigue qui n'est pas dans le corps, cynisme qui protège.
Le geste : Une minute assis, sans rien faire, la main posée sur le haut du crâne. Quand une pensée vient, la laisser passer comme une perle qu'on pousse.
Tout sur le chakra couronneLe geste du jour pour le chakra du plexus solaire
Le geste : main à plat sur l’estomac, inspirer pour pousser la main vers l’avant, souffler par la bouche en laissant l’estomac se creuser, sept fois. Sa pierre est l’œil de tigre, sa couleur le jaune, son mantra RAM. Le soir, avant la méthode, trois lignes sur un carnet — ce qui reste à faire, rien d’autre — puis le carnet fermé loin du lit et la main posée sur l’estomac : c’est ce qui permet à la première perle de commencer. Le mercredi lui appartient.
Main à plat sur l'estomac. Inspirer pour pousser la main vers l'avant, souffler par la bouche en laissant l'estomac se creuser. Sept fois.
La nuit
Ce que le chakra du plexus solaire fait au sommeil
C'est le chakra qui empêche de s'endormir : la journée continue de tourner à l'estomac. Le soir : écrire trois lignes de ce qui reste à faire, fermer le carnet, poser la main sur l'estomac.
Manipura, « la cité des joyaux », a dix pétales jaunes et un triangle pointé vers le bas : le feu qui digère, le feu qui décide. L’animal est le bélier, qui fonce. C’est le centre le plus « occidental » des sept, celui que les gens reconnaissent le plus vite quand on le décrit, parce que le ventre noué et la colère rentrée sont des sensations que personne n’a besoin d’apprendre. La tradition en fait le siège de la volonté ; la sophrologie le travaille par le souffle abdominal, et c’est exactement le geste du mercredi.
La méthode des dix perles passe par les sept chakras dans l’ordre, du regard posé derrière le front jusqu’au lâcher de la couronne. Elle se lit une fois et se fait dans le noir : la méthode, 9,90 €.
Dans la journée
Le chakra du plexus solaire dans la journée : les signes
Un chakra ne se sent pas comme une lumière : il se sent comme une habitude du corps. Le chakra du plexus solaire, dans une journée, c’est la volonté, la décision, la digestion des choses et des repas — ce qui veut dire qu’on le rencontre plusieurs fois avant midi sans le nommer. Le tableau ci-dessous rassemble ce qu’on peut remarquer chez soi, et ce qui aide à cet endroit-là.
| Moment | Ce qu’on remarque quand il manque | Ce qui aide, à cet endroit |
|---|---|---|
| Au réveil | ventre noué avant de parler | le geste du jour, avant le café |
| Dans la journée | on rumine | trois respirations posées au creux de l'estomac, sous le sternum |
| Le soir | on s'en veut | le soir : écrire trois lignes de ce qui reste à faire, fermer le carnet, poser la main sur l'estomac |
| Sa couleur | le jaune | la porter, la poser sur la table, la regarder une minute |
| Sa pierre | l'œil de tigre | dans la poche ou sous l’oreiller — un rappel, pas un remède |
| Son mantra | RAM | prononcé grave, bouche presque fermée, sur l’expiration |
Le chakra du plexus solaire peut-il être trop ouvert ?
Dans la lecture traditionnelle, oui : un centre trop ouvert donne l’excès de ce qu’il gouverne — la volonté, la décision, la digestion des choses et des repas qui déborde. Le geste du jour ne cherche pas à ouvrir plus mais à remettre à sa place ; c’est pour ça qu’on parle de réaligner.
Combien de temps avant de sentir une différence ?
Trois jours pour que le geste devienne un réflexe, trois semaines pour que le corps l’attende. Le premier signe est souvent le soir : le sommeil change avant le reste.
Faut-il un praticien ?
Non pour le geste du jour, qui se fait seul. Un praticien — reiki, magnétisme, yoga — peut aider quand un centre reste fermé malgré trois semaines de gestes ; un médecin d’abord si un signe physique dure.
Chaque mercredi
Chaque mercredi : la perle du jour pour le chakra du plexus solaire
Chaque mercredi, la perle du jour porte la couleur de le chakra du plexus solaire et un geste de quelques minutes — jamais le même d’une semaine à l’autre. Le titre est là pour tout le monde ; le geste complet, avec le pourquoi et le comment, arrive par courrier chez les abonnés.
Ce qu’on constate le plus souvent avec le chakra du plexus solaire : on décide sans se relire dix fois, l'estomac se tait, on dit non sans y penser trois jours. Ça ne vient pas le premier mercredi ; ça vient au troisième ou au quatrième, quand le corps attend le geste avant de l’avoir lu. Entre deux mercredis, la page du test dit si c’est ce centre-là qui manque de lumière aujourd’hui, et la méthode des dix perles le traverse chaque soir, à sa place dans l’ordre des dix.
mercredi 23 septembre
chakra du jour · le chakra couronne
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