Médecine douce : ce que chaque pratique fait vraiment

Massage, réflexologie, lithothérapie, phytothérapie, hypnose, reiki, sophrologie, naturopathie, acupression, aromathérapie : la rubrique décrit chaque pratique par ce qu'elle fait, en combien de séances, pour quels motifs on la choisit — et ce qu'elle ne fait pas. Le mot « douce » ne veut pas dire « sans effet » ; il veut dire sans médicament et sans geste invasif.

Ce qu'une mutuelle rembourse, et ce qu'elle ne rembourse pas

La plupart des complémentaires proposent un forfait « médecines douces » de deux à quatre séances par an, souvent plafonné ; l'ostéopathie et l'acupuncture sont les mieux prises en charge, le massage et la lithothérapie presque jamais. Les textes donnent les fourchettes de prix constatées et les conditions de remboursement, pratique par pratique.

Les pratiques qui aident à dormir

La rubrique renvoie vers le sommeil dès qu'une pratique y contribue : le massage du soir, la réflexologie plantaire, les plantes du sommeil, les pierres qu'on met sous l'oreiller. Ce sont des soutiens ; la méthode fait le reste.

Médecine douce et sommeil : par quoi commencer

Trois pratiques aident directement à dormir, dans cet ordre d'efficacité constaté : le massage du soir (20 minutes, épaules et nuque, à pression moyenne), la réflexologie plantaire (15 minutes, en insistant sur la zone du plexus), et les plantes — valériane ou passiflore, 3 semaines, jamais avec un anxiolytique sans avis. Les pierres sous l'oreiller et les huiles essentielles sur la taie font partie du rituel plus que du remède ; on les garde parce qu'un rituel qui plaît est un rituel qu'on tient. Toutes préparent le terrain ; la méthode fait le reste.

Médecine douce : les prix et les durées qu'on peut attendre

Un massage bien-être coûte 60 à 90 € l'heure ; une séance de réflexologie 45 à 70 € pour 45 minutes ; une consultation de naturopathie 60 à 90 € la première fois ; une séance de reiki 50 à 80 €. Une mutuelle qui a un forfait « médecines douces » rembourse en général 2 à 4 séances par an, 25 à 40 € chacune, et presque toujours l'ostéopathie avant le reste. Les articles de la rubrique donnent ces chiffres pratique par pratique, et disent quand une pratique demande une formation reconnue et quand n'importe qui peut en afficher le nom. La rubrique sommeil et les sept chakras prolongent celle-ci.

Médecine douce : comment choisir une pratique, et un praticien

Par le motif d'abord — le sommeil, le dos, la digestion, le stress — puis par ce qu'on accepte : être touché ou non, prendre quelque chose ou non, parler ou non. Une pratique qui touche (massage, réflexologie, ostéopathie) agit vite et dure peu ; une pratique qui parle (sophrologie, hypnose) agit lentement et dure longtemps ; une pratique qui fait prendre (plantes, huiles) demande de vérifier les interactions avec un traitement. Le praticien se choisit sur trois questions : sa formation, sa durée de séance, et ce qu'il dit quand on lui demande ce qu'il ne fait pas. Un bon praticien répond vite à la troisième.